Il est 3 h 12. Vous êtes réveillée, les yeux grands ouverts, et votre tête a déjà commencé la liste : le dossier à rendre, la mère à appeler, ce mot de travers dit hier. Rien n'a changé dans votre vie. Et pourtant, depuis quelques mois, votre inquiétude a monté le volume toute seule.
Si vous avez autour de 45 ans et que votre corps vous surprend, le sommeil, l'humeur, la mémoire, cet article est pour vous. Je vais vous parler du changement d'heure, et vous comprendrez pourquoi à la fin.
Le changement d'heure, en beaucoup plus long
Vous vous souvenez du lundi qui suit le changement d'heure ? Une seule heure de décalage, et pendant quelques jours, vous avez faim au mauvais moment, sommeil trop tôt, l'esprit un peu à côté. Votre horloge intérieure se règle.
La périménopause ressemble à un changement d'heure qui durerait plusieurs années, avec une horloge qui avance, recule, puis avance encore. Votre corps se régle sur une nouvelle saison, et il le fait sans vous prévenir.
Ce que dit l'Assurance maladie
Selon l'Assurance maladie, la périménopause est une période de transition liée au vieillissement progressif des ovaires. Elle dure le plus souvent 2 à 4 ans, parfois plus, et l'âge moyen d'apparition des symptômes est de 47 ans (ameli.fr, Périménopause).
Parmi les signes décrits, il y a ceux que l'on attend : des cycles irréguliers, des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes. Il y a aussi ceux dont on parle moins : des troubles de l'humeur, de l'anxiété, un sommeil perturbé avec une fatigue qui s'installe, et ce « brouillard mental » qui touche la mémoire et la concentration.
On ne fait pas toujours le lien. On cherche une cause dans sa vie, au travail, dans son couple, alors qu'une partie de la réponse se trouve peut-être dans le corps. Si vous reconnaissez ces signes, parlez-en d'abord à votre médecin, à votre gynécologue ou à votre sage-femme. C'est la première étape, et elle compte.
Hormonal ne veut pas dire sans prise
Une fois le suivi médical en place, il reste souvent une question : « Et moi, qu'est-ce que je peux faire ? »
Votre corps change de saison, et votre esprit essaie de suivre avec les repères de l'ancienne. Vous voudriez dormir comme avant, avoir la même énergie qu'avant, réagir comme avant. Ce décalage entre ce que vous attendez de vous et ce que votre corps vit aujourd'hui ajoute une tension de plus à celle des hormones.
C'est là que l'accompagnement peut aider. Il ne remplace en rien votre médecin. Il travaille à côté, sur la façon dont vous vivez cette transition.
Ce que l'on fait en séance
Au cabinet, on part de ce qui vous gêne le plus au quotidien. Si c'est la nuit qui vous pèse, avec les réveils à 3 h et la tête qui tourne ensuite, on commence par là. L'hypnose ericksonienne aide votre système nerveux à retrouver le chemin du relâchement, pour que vous puissiez vous rendormir au lieu de refaire votre journée.
L'hypno-nutrition regarde votre rapport à l'alimentation dans cette nouvelle saison : les envies qui changent, la fatigue qui pousse vers le sucre, le corps que l'on ne reconnaît plus tout à fait dans le miroir. Sans régime ni interdit, on cherche ce qui vous fait du bien aujourd'hui.
L'EFT peut aussi vous donner un geste simple pour les moments où l'anxiété monte sans prévenir, en réunion ou dans le métro.
Une nouvelle heure à apprivoiser
Le changement d'heure finit toujours par passer. Au bout de quelques jours, on ne remarque plus rien, et le corps a trouvé ses nouveaux repères.
La périménopause prend plus de temps, mais elle suit le même mouvement. Votre corps ne déraille pas : il se règle. Vous avez le droit d'être accompagnée pendant qu'il le fait.
Si vos nuits ou votre humeur ont changé depuis quelques mois, venez me voir au cabinet, au Centre Via Sana à Paris 16e, parce que cette nouvelle saison mérite mieux qu'une liste de soucis à 3 h du matin.